sfd ostatni posiłek

DT Dzisiaj byl pierwszy dzien z nowym treningiem – FBW by Obliques 8-) Smiac mi sie teraz chce, ze pytalam sie czy moge zrobic wiecej serii nic wskazane w rozpisce }:-( Moge smialo powiedziec...ze czuje cale cialo !! Cwiczenia sa super !! Naprawde swietnie cwiczylo mi sie ten zestaw, czulam ze cale moje cialo cwiczy ! Cudowne uczucie !! :-) Taka [...]

04/01/2016 Dieta: /SFD/Images/2016/1/4/82ac2830503d4905b49c781d36ce14a1.jpg Przede mną jeszcze ostatni posiłek około 20. Posiłki nie są jakieś wyszukane, mam ukryty talent kulinarny, który mam nadzieje się objawi podczas prowadzenia dziennika :-). /SFD/Images/2016/1/4/b6f6d01e782a462fb3ec3728a6dcd7cd.jpg Trening Rehaby: 1. Przysiad ze sztang nad [...]

Piątek-09.12-Roztrenowanie Drugi dzien nie treningowy,normalnie bym dzisiaj trenował ale umówiłem sie z kumplem a mi to akurat obojetnie kiedy zrobię trening. Waga z rana 82,5kg więc około 2kg wody spadło,jutro porobię zdjęcia i wymiary i zobaczymy jak to wygląda ale sylwetka się ładnie wyostrzyła,jedynie tego nabicia brakuje. Od poniedziałku [...]

[...] rozłożyć w czasie. Od następnego tygodnia wchodze na nowy plan gdzie na jednej sesji treningowej trenuje połowe ciała. Tutaj jest link do tematu z tym treningiem: http://www.sfd.pl/Pomoc_przy_redukcji-t705559.html. Jeżeli chodzi o liczbę powtórzeń to wezmę twoją uwagę, bo szczerze mówiąc trening z małym obciążeniem i wieloma powtórzeniami zrobił [...]

A tu zapas na ostatni posilek w lidlu 3 w cenie 2 wiec wzialem wiecej ;-) /SFD/2021/10/30/cc7826b3262340d48b1bef225ed0551a.jpg

"krok od czita byłam" Widzę lubisz życie na krawędzi %-) Taka ze mnie wariatka %-) Nie wiem gdzie ja byłam dzisiaj myślami na treningu, ale miałam wypisane ćwiczenia, a robiłam co innego. Jak powinno być prawidłowo będę pisała przy ćwiczeniach. Mimo to i tak dostałam w kość. Szczególnie te 15 minut na bieżni...myślałam, że umrę. 120g węgli na [...]

Trochę rozjechane, bo inaczej za duży rozmiar był i mi się nie ładowało %-) Wczorajszy ostatni posiłek Patrzę, że zapomniałam dopisać > oprócz tego wleciał osobno kurak z warzywami ;) /SFD/2017/9/1/d296bb2ce4064114a5d99faa12888bea.gif

Posiłek z 1300kcal przynajmniej mnie trochę nasyci :D Trochę mnie tu nie było, więc uzupełniam zaległości ;) Waga aktualnie 95.5kg (dzisiaj 96.1kg, bo wczoraj trochę poczitowałem) Kalorie 4300 Wprowadziłem zmiany w treningu bicepsów i tricepsów, więcej ćwiczeń izolowanych. Ogólnie siła na plus, praktycznie we wszystkich ćwiczeniach progresuję. Za [...]

Beata waga 58 wzrost 173 staz : 2lata dieta ; 1posiłek :omlet z dwoch jajek , platkow owsianych i masla orzechowego, drugi posiłek,trzeci i czwarty to przewaznie piesnik z kurczaka,bądz wolowina a do tego ryz badz zapiekane ziemniaki . ostatni posilek: bialko z platkami owsianymi . przyladowy trening:1a) Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej [...]

2015-09-30 DNT Miska Miska nadal imprezowa ale tym razem chociaż policzona Napoje: woda, herbata, kawa Warzywa: sałata, pomidory, limonka Suplementy: magnez, glukozamina Grzechy: wino do kolacji, do sosu do sałatki dodałam łyżeczkę miodu /SFD/Images/2015/10/1/25f60ffe71274beab47409806cb81165.jpg 2015-10-01 Dziś trening wyjątkowo [...]

[...] Jak na to że długi czas już broni w rękach nie miałem to chyba tragedii nie ma, z 15m kogoś ze spokojem odstrzelę :-D Ostatni posiłek przede mną: http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Hydra_6-opis31481.html - wanilia następny smak, który do mnie przyjedzie to będzie czekolada, już się nie mogę doczekać

Dzisiaj znowu obudziłam się przed 5. Wstałam o 5, bo już mnie wkurzały próby zaśnięcia. Wiem, co mnie wybudza: głód :-D Muszę ostatni posiłek jeść trochę później niż o 17-18 ;) Interwały. Miały być trzy, ale skróciłam bieg, bo coś mi się spięło w lewej nodze. Ból nie był silny, ale lepiej przerwać trening niż dobrą passę kontuzją ;) Zastanawiałam [...]

co Ty masz osttanio szamę to ja yebie :D Teraz naprawdę jem to co lubię :-p wszystko zapisuję tylko ostatni posiłek jest taki, że muszę pokombinować żeby w makro wejść i tyle :-) mam ochotę na 3posilki jem 3 mam na więcej jem więcej wszystko na luzie :-p Trening z dziś BICEPS TRICEPS 1.Wyciskanie wąsko 4s 2a.Mlotki z hantlami stojąc 4s [...]

25.02.2016 DNT Warzywa jak w misce plus ogorek kiszony i salata Suple bz Zrobilam eksperyment. Kasze jaglana z posilkow przerzucilam na ostatni posilek. Czy czulam roznice? Prawie bez wegli caly dzien, chyba nie czuje roznicy. Za to z calej kaszy jaglanej zrobilam pyszny budyn, zmiksowalam z mlekiem koko i sojowym/wlasnej roboty/ plus wanilia, [...]

10.03.2016 DNT Dzien jak codzien. Miska suple bz, warzywa jak w misce. Udalo sie ostatni posilek o 17.30 bo jutro trening rano 9.30 a bez sniadania nie cwicze, to nie te czasy jak na crossa na czczo szlam na 7 rano. /SFD/Images/2016/3/10/a6d566326a954878aa5a8b355d4cdc23.jpg

20.04.2016 Barki, klata, tric Plan sie bedzie czesto zmienial. Dzisiaj robilam 1. Wl 33x10-15 15kg/20kg/20kg 2. Wyciskanie hantli na malym skosie 3x10-15 8kg/9kg/9kg/9kg 3. Rozpietki na maszynie 3x15 23kgx15/23x15/23x10 4a. Unoszenie ramion bokiem 1/2dol 4b. Unoszenie ramion bokiem 1/2 gora 4c. Unoszenie ramion bokiem 1/1 4d. Wyciskanie [...]

Wtorek, 9. czerwca - DNT Warzywa: pomidory w puszce, cebula, czosnek, ogórki małosolne Napoje: ok 2 litry wody, 2 kawy, 3 pokrzywy Uwagi: Po poniedziałkowym treningu mam zakwasy w nogach i pośladkach. Chodzę jak kaczka, siadanie bardzo boli :)) Ostatni posiłek trochę nieudany, bo jak zobaczyłam świeży chleb, ogórki i truskawki, to nie mogłam [...]

Wtorek, 26. kwietnia - DNT Napoje: > 2,5 l wody, 1x kawa, 2x herbata zielona, 2x pokrzywa Warzywa niewliczone: koperek, reszta wpisana Suple: - Grzeszki: niezjedzony ostatni posiłek Samopoczucie: gorszy humor, ale zrzucam winę na zbliżający się @, wieczorem padłam i dlatego nie zjadłam drugiej kolacji. [...]

Poniedziałek, 6. czerwca - DT Napoje: ok 4 l wody, 2x kawa, 0,4 l soku z jabłek, ogórka, jarmużu, cytryny i mięty Warzywa niewliczone: sałata lodowa, cebula Suple: magnez, wit D3, wiesiołek Grzeszki: batonik twarogowy w belgijskiej czekoladzie - wliczony w miskę Samopoczucie: bardzo dobre Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze [...]

[...] x 10 WYmachy nog 3s x 10 1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Po sniadaniu multiple vita-min 3. Przed treningiem ripped freak 2 miarki 4. Podczas treningu bcaa sfd 30g 5. Po treningu monohydrat 5g + mass activator 100g 6. przed snem chela MZB 1 caps + bialko vitafit 50g Jest dzisiaj mega pogoda i dylemat- isc na silke czy na plaze